قائمة بأكلات تمنحك الدفء وتحميك من نزلات البرد

نستعرض لكم قائمة بأفضل الأكلات التي تجعلك تشعر بالدفء وتحميك من نزلات البرد في هذا الطقس، وفقا لما ورد في موقع “timesofindia”.

– جذور الخضروات:

تتطلب الخضروات الجذرية كثير من الطاقة أثناء عملية الهضم ، وتنتج حرارة في الجسم، لذا يساعدك تناول الخضروات الجذرية مثل البطاطس والشمندر والجزر واللفت على الشعور بالدفء البرد.

– المكسرات:

بعض المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والكاجو والفستق والتمر مفيدة أيضًا في فصل الشتاء، إذ تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة درجة حرارة الجسم ، ما يجعلك تشعر بالحرارة.

– الثوم:

ثبت أن الثوم يساعد في محاربة نزلات البرد، كما أنه يقلل من فرص الإصابة بالمرض بشكل أسرع، ووفقًا للخبراء ، يجب على المرء أن يستهلك الثوم النيئ لتحقيق أقصى قدر من الفوائد أثناء المعاناة من الإنفلونزا ونزلات البرد.

– الزبادي:

يساهم استهلاكه في تهدئة التهاب الحلق وتعزيز جهاز المناعةنوذلك لاحتوائه على كمية من البروتين الذي يساعدك على محاربة الضعف.

– التفاح:

من الفواكه المثالية في فصل الشتاء، نظرا لأنه غني بالألياف وتستغرق معدتنا وقتًا في هضمها ، ما ينتج عنه حرارة ويبقيك أكثر دفئًا.

– البيض:

يحتوي كل من البيض على كمية عالية من البروتين والكالسيوم والحديد، والتي يصعب هضمها، وبالتالي تزيد من درجة حرارة الجسم.

– الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي:

عند الإصابة بنزلات البرد، يتأثر الجهاز المناعي بشدة، ووفقًا لخبراء الصحة ، فإن الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي لا تعزز جهاز المناعة فحسب ، بل تساعد أيضًا في تقوية الغضاريف والعظام.

وأفضل مصدر لفيتامين سي هو الفراولة والطماطم والبروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل، والحمضيات مثل البرتقال والليمون.

– أعشاب وتوابل:

الأعشاب والتوابل الشائعة مثل الثوم والفلفل الأسود والزنجبيل مسؤولة أيضًا عن إنتاج الحرارة في الجسم، إذ تمتلئ بمركب يرفع حرارة الجسم عند هضمها.

– الخضروات الورقية:

مثل السبانخ واللفت غنية بفيتامين C و E وتحتوي على مغذيات معززة للمناعة، لذا يوصي بتناولها أثناء الإصابة.

– البروكلي:

غني بالفيتامينات المضادة للأكسدة التي تعزز جهاز المناعة ويحتوي أيضًا على مادة الكولين، وهي مادة ثبت أنها تحافظ على عمل الخلايا بشكل صحيح، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والألياف أيضًا.

– القرفة:

تشتهر القرفة بخصائصها المضادة للفيروسات والفطريات والبكتيريا ، والتي تساعد بشكل غير مباشر في تعزيز جهاز المناعة على محاربة الأمراض المرتبطة بفصل الشتاء.